长期做梦该怎么治疗，睡觉老是做梦有什么好办法解决？你若经常被多梦困扰，搞得晚上睡不好，白天没精神，那就请看鹿豹座为大家整理的老做梦的解决办法，助您睡觉好觉。

天天做梦通常无需过多担心，只要没有影响到睡眠质量，可以不用特殊治疗。如果担心影响睡眠或健康，可通过调节生活方式、心理疏导、物理治疗等进行改善。

1、调节生活方式：早睡早起，避免熬夜，睡前或晚饭后适当进行有氧运动，洗热水澡，用30-40℃的温水泡脚，有助于提高睡眠质量。睡前饮用热牛奶，睡前1-2小时之间不要工作、学习、运动，避免喝咖啡、浓茶，以免引起大脑兴奋。睡前听舒缓的音乐，平静入睡；

2、心理疏导：如果是由于外界刺激、负面情绪导致的天天做梦，可以及时进行心理疏导，保持心情愉悦；

3、物理治疗：通过穴位按摩、推拿等方式释放压力，有利于睡眠，具有安神的作用；

内关穴：位置：腕部横纹上2寸。操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

三阴交：位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

神门穴：位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

4、食物疗法：静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

珍珠母安眠汤：将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好，然后研磨成为粉末混合在一起，制作成为珍珠母安眠汤，这样能够有效的治疗失眠的情况，并且成功率高达百分之九十以上。

生姜：将生姜晒干，然后研磨成为粉末，装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克，用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗，这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。

益脑安神饮：将人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准备好，然后一起制作成益脑安神饮，然后在配合进行一些物理治疗，能够有效的治疗女性出现失眠多梦的情况。

最后，要有固定的睡眠时间，固定的睡眠时间很重要，因为多梦一般发生于浅睡眠时相，固定的睡眠时间能够保证足够的深睡眠时间，也就会减少或缩短浅睡眠时间，从而减少做梦的现象。

良好的睡眠环境，平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量有益，主要作用在于帮助快速度过浅睡眠时相，增加深睡眠时相，更好的缓解疲劳，提升睡眠质量。

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