第一组

第一式 起势

⑴左脚开立

⑵两臂平举

⑶屈腿按掌

第二式  左右野马分鬃

⑴左野马分鬃

⑵右野马分鬃

⑶左野马分鬃

第三式 白鹤亮翅

⑴跟步抱手

⑵后坐转体

⑶虚步分手

第二组

第四式 左右搂膝拗步

⑴左搂膝拗步

⑵右搂膝拗步

⑶左搂膝拗步

第五式 手挥琵琶

⑴跟步展臂

⑵后坐引手

⑶虚步合手

第六式 左右倒卷肱

⑴右倒卷肱

⑵左倒卷肱

⑶右倒卷肱

⑷左倒卷肱

第三组

第七式 左揽雀尾

⑴转体撤手

⑵抱手收脚

⑶转体上步

⑷弓步掤臂

⑸转体摆臂

⑹转体后捋

⑺转体搭手

⑻弓步前挤

⑼后坐引手

⑽弓步引手

第八式 右揽雀尾

⑴转体分手

⑵抱手收脚

⑶转体上步

⑷弓步掤臂

⑸转体摆臂

⑹转体后捋

⑺转体搭手

⑻弓步前挤

⑼后坐引手

⑽弓步前按

第四组

第九式 单鞭

⑴转体运臂

⑵勾手收脚

⑶转体上步

⑷弓步推掌

第十式 云手

⑴转体松勾

⑵左云并步

⑶右云开步

⑷左云并步

⑸右云开步

⑹左云并步

第十一式 单鞭

⑴转体勾手

⑵转体上步

⑶弓步推掌

第五组

第十二式 高探马

⑴跟步翻手

⑵后坐卷肱

⑶虚步推掌

第十三式 右蹬脚

⑴穿手上步

⑵分手弓腿

⑶抱手收脚

⑷分手蹬脚

第十四式 双峰贯耳

⑴屈膝并手

⑵上步落手

⑶弓步贯拳

第十五式 转身左蹬脚

⑴转体分手

⑵收脚合抱

⑶分手蹬脚

第六组

第十六式 左下势独立

⑴收脚勾手

⑵屈蹲开步

⑶仆步穿掌

⑷弓腿起身

⑸独立挑掌

第十七式 右下势独立

⑴落脚勾手

⑵屈蹲开步

⑶仆步穿掌

⑷弓腿起身

⑸独立挑掌

第七组

第十八式 左右穿梭

⑴右穿梭

⑵左穿梭

第十九式 海底针

⑴跟步提手

⑵虚步插掌

第二十式 闪通背

⑴提手收脚

⑵弓步推撑

第八组

第二十一式 转身搬拦捶

⑴转身扣脚

⑵坐腿握拳

⑶摆步搬拳

⑷转体收拳

⑸上步拦掌

⑹弓步打拳

第二十二式 如封四闭

⑴穿手翻掌

⑵后坐引收

⑶弓步按掌

第二十三式 十字手

⑴转体扣脚

⑵弓腿分手

⑶交叉搭手

⑷收脚合抱

第二十四式 收势

⑴翻掌分手

⑵垂臂落手

⑶并步还原

第一段

第一式 起势

⑴并步静立

⑵左脚开立

⑶两臂平举

⑷屈膝按掌

第二式 右揽雀尾

⑴丁步抱球

⑵转体上步

⑶弓步掤臂

⑷丁步抱球

⑸转体上步

⑹弓步掤臂

⑺转体伸掌

⑻坐步下捋

⑼转体搭手

⑽弓步前挤

⑾后坐屈肘

⑿扣脚旋掌

⒀丁步按掌

第三式 左单鞭

⑴转体上步

⑵弓步推掌

第四式 提手

⑴扣脚摆掌

⑵回身带掌

⑶虚步合提

第五式 白鹤亮翅

⑴转身抱球

⑵转腰带掌

⑶虚步分掌

第六式 搂膝拗步

⑴转体落掌

⑵收脚托掌

⑶迈步屈肘

⑷弓步搂推

⑸摆脚转体

⑹收脚托掌

⑺迈步屈肘

⑻弓步搂推

第七式 撇身捶

⑴转身分掌

⑵收脚挂拳

⑶上步翻拳

⑷弓步撇拳

第八式 捋挤势

⑴扣脚变掌

⑵转体抹掌

⑶收脚捋掌

⑷上步搭手

⑸弓步前挤

⑹扣脚开掌

⑺转身抹掌

⑻收脚捋掌

⑼上步搭手

⑽弓步前挤

第九式 进步搬拦捶

⑴后坐分掌

⑵收脚按掌

⑶上步搬拳

⑷转身拦掌

⑸上步拦掌

⑹弓步打捶

第十式 如封似闭

⑴穿手翻掌

⑵后坐收掌

⑶翻掌下落

⑷跟步按推

第二段

第十一式  开合手

⑴转体开掌

⑵提踵合掌

第十二式 右单鞭

⑴开步转掌

⑵弓步分掌

第十三式 肘底捶

⑴扣脚摆掌

⑵收脚抱球

⑶摆步分掌

⑷跟步摆掌

⑸虚步握拳

第十四式 转身推掌（二）

⑴撤步举掌

⑵转体屈肘

⑶上步搂掌

⑷跟步推掌

⑸转身举掌

⑹上步屈肘

⑺跟步推掌

第十五式 玉女穿梭（二）

⑴撤步伸掌

⑵收脚捋掌

⑶上步掤臂

⑷跟步摆掌

⑸上步旋掌

⑹弓步架推

⑺后坐落掌

⑻弓步抹掌

⑼收脚捋掌

⑽上步掤臂

⑾跟步摆掌

⑿后坐旋掌

⒀弓步架推

第十六式 右左蹬脚

⑴后坐摆掌

⑵转体分掌

⑶收脚合掌

⑷蹬脚分掌

⑸落脚摆掌

⑹转体分掌

⑺收脚合手

⑻蹬脚分掌

第十七式 掩手肱捶

⑴落脚掩掌

⑵开步合掌

⑶马步分掌

⑷转体合肘

⑸弓步冲拳

第十八式 野马分鬃（二）

⑴转腰下捋

⑵转腰掤臂

⑶转腰横掌

⑷转腰旋掌

⑸提膝托掌

⑹弓步穿掌

⑺转身按掌

⑻提膝托掌

⑼弓步穿掌

第三段

第十九式 云手（三）

⑴扣脚摆掌

⑵转体翻掌

⑶转体云掌

⑷收脚翻掌

⑸转体云掌

⑹开步翻掌

⑺转体云掌

⑻收脚翻掌

⑼转体云掌

第二十式 独立打虎

⑴撤步穿掌

⑵转体扣脚

⑶提膝握拳

第二十一式 右分脚

⑴落脚抱掌

⑵分脚分掌

第二十二式 双峰贯耳

⑴屈膝沉肘

⑵上步落拳

⑶弓步双贯

第二十三式 左分脚

⑴转体分掌

⑵收脚抱掌

⑶分脚分掌

第二十四式 转身拍脚

⑴落脚转身

⑵转体抱掌

⑶独立拍脚

第二十五式 进步栽捶

⑴转体摆掌

⑵上步提拳

⑶弓步栽捶

第二十六式 斜飞势

⑴转身分掌

⑵收脚合掌

⑶转身上步

⑷弓步分靠

第二十七式 单鞭下势

⑴勾手摆掌

⑵仆步穿掌

第二十八式 金鸡独立（二）

⑴弓步挑掌

⑵独立挑掌

⑶独立挑掌

第二十九式 退步穿掌

⑴弓步穿掌

第四段

第三十式 虚步压掌

⑴扣脚转身

⑵虚步按掌

第三十一式 独立托掌

⑴提膝托掌

第三十二式 马步靠

⑴落脚摆掌

⑵提膝托掌

⑶马步靠臂

第三十三式 转身大捋

⑴摆脚旋掌

⑵上步托掌

⑶转身平捋

⑷弓步滚肘

第三十四式 歇步擒打

⑴拧臂穿拳

⑵转体挑掌

⑶歇步打拳

第三十五式 穿掌下势

⑴收脚摆掌

⑵上步摆掌

⑶仆步穿掌

第三十六式 上步七星

⑴弓步挑掌

⑵虚步架拳

第三十七式 退步胯虎

⑴转体摆掌

⑵独立挑掌

⑶转体落手

第三十八式 转身摆莲

⑴落脚摆掌

⑵转体穿掌

⑶转体翻掌

⑷摆起拍脚

第三十九式 弯弓射虎

⑴提膝摆掌

⑵落步落掌

⑶转身握拳

⑷弓步打拳

第四十式 左揽雀尾

⑴转体落手

⑵收脚抱球

⑶上步分掌

⑷弓步掤臂

⑸转体伸掌

⑹后坐下捋

⑺弓步前挤

⑻翻掌前伸

⑼后坐收掌

⑽弓步推按

第四十一式 十字手

⑴转体扣脚

⑵转体分掌

⑶转体抱掌

⑷收脚开立

第四十二式 收势

⑴翻掌分手

⑵两掌下按

⑶收脚并立

起势

⑴预备势

⑵左脚开立

⑶两臂平举

⑷屈膝下按

第一段

第一式 白鹤亮翅

⑴抱手收脚

⑵退步抱手

⑶坐腿分手

⑷虚步亮掌

第二式 左搂膝拗步

⑴转身摆掌

⑵摆手收脚

⑶上步落掌

⑷虚步亮掌

第三式 左单鞭

⑴扣脚带手

⑵收脚穿手

⑶上步搭手

⑷弓腿平云

⑸坐腿平云

⑹转腰旋掌

⑺转身按掌

⑻勾手收脚

⑼转身上步

⑽弓步推掌

第四式 左琵琶势

⑴跟步摆掌

⑵坐腿带掌

⑶虚步合掌

第五式 捋挤势（三）

⑴活步穿掌

⑵弓腿抹掌

⑶捋手收脚

⑷上步搭手

⑸弓步前挤

⑹扣脚穿手

⑺弓步抹掌

⑻捋手收脚

⑼上步搭手

⑽弓步前挤

(11)扣脚穿手

(12)(12)弓步抹掌

(13)上步搭手

(14)(14)弓步前挤

第六式 左搬拦捶

⑴撇脚分手

⑵收脚握拳

⑶摆步搬拳

⑷转腰收拳

⑸上步拦掌

⑹弓步打拳

第七式 左掤捋挤按（揽雀尾）

⑴撇脚分手

⑵收脚抱球

⑶转身上步

⑷弓步掤手

⑸转脚摆掌

⑹转身后捋

⑺转身搭手

⑻弓步前挤

⑼坐腿引手

⑽弓步前挤

第二段

第八式 斜身靠

⑴转身分手

⑵收脚抱手

⑶上步握拳

⑷弓步撑靠

第九式 肘底捶

⑴转身摆掌

⑵抱手收脚

⑶摆步左格

⑷跟步右拦

⑸坐腿穿掌

⑹虚步劈掌

第十式 倒卷肱

⑴转体撤手

⑵退步卷肱

⑶虚步推掌

⑷转身撤手

⑸退步卷肱

⑹虚步推掌

⑺转身撤手

⑻退步卷肱

⑼虚步推掌

⑽转身撤手

(11)退步卷肱

(12)虚步推掌

第十一式 转身推掌

⑴转体摆掌

⑵上步收掌

⑶丁步推掌

⑷转身摆掌

⑸上步收掌

⑹丁步推掌

⑺转身摆掌

⑻上步收掌

⑼丁步推掌

⑽转身推掌

(11)上步推掌

(12)丁步推掌

第十二式 右琵琶势

⑴撤步错手

⑵虚步合掌

第十三式 搂膝栽捶

⑴收脚捋手

⑵上步搭手

⑶跟步平云

⑷转体摆臂

⑸上步收拳

⑹歇步推掌

第三段

第十四式 白蛇吐信

⑴转体扣脚

⑵转体撇脚

⑶歇步推掌

⑷摆臂举掌

⑸上步收掌

⑹歇步推掌

第十五式 拍脚伏虎

⑴上步抡掌

⑵抡掌拍脚

⑶盖步摆掌

⑷上步摆掌

⑸弓步贯拳

⑹扣脚穿掌

⑺上步抡掌

⑻抡掌拍脚

⑼盖步摆掌

⑽上步落掌

⑾弓步贯拳

第十六式 左撇身捶

⑴转身穿手

⑵弓腿分手

⑶收脚握拳

⑷上步举拳

⑸弓步撇拳

第十七式 穿拳下势

⑴转身分手

⑵提脚收拳

⑶伸脚穿掌

⑷仆步穿拳

第十八式 独立撑掌

⑴弓腿捋掌

⑵提脚穿掌

⑶独立挑掌

⑷落脚上步

⑸提脚穿掌

⑹独立撑掌

第十九式 右单鞭

⑴退步探掌

⑵坐腿后捋

⑶旋臂搭手

⑷弓腿平云

⑸坐腿平云

⑹转腰旋掌

⑺转体按掌

⑻勾手收脚

⑼转体上步

⑽弓步推掌

第四段

第二十式 右云手

⑴转身摆掌

⑵转体右云

⑶翻掌收脚

⑷转体左云

⑸翻掌开步

⑹转体右云

⑺翻掌收脚

⑻转体左云

⑼翻掌开步

⑽转体右云

⑾翻掌收脚

第二十一式 右左分鬃

⑴转体抱手

⑵转体上步

⑶弓步分掌

⑷转体撇脚

⑸收脚抱手

⑹转身上步

⑺弓步分掌

第二十二式 高探马

⑴跟步展手

⑵虚步推掌

第二十三式 右蹬脚

⑴转腰摆掌

⑵活步穿掌

⑶弓腿分手

⑷收脚抱手

⑸分手蹬脚

第二十四式 双峰贯耳

⑴收脚并手

⑵落脚握拳

⑶弓步贯拳

第二十五式 左蹬脚

⑴转体分手

⑵收脚抱手

⑶分手蹬脚

第二十六式 掩手撩拳

⑴落脚掩手

⑵上步收拳

⑶弓步撩拳

第二十七式 海底针

⑴跟步摆掌

⑵坐腿提掌

⑶虚步插掌

第二十八式 闪通背

⑴提掌上步

⑵弓步推掌

第五段

第二十九式 右左分脚

⑴转体分手

⑵收脚抱手

⑶分手分脚

⑷落脚穿掌

⑸弓腿分手

⑹收脚抱手

⑺分手分脚

第三十式 搂膝拗步

⑴落脚摆掌

⑵弓腿抹掌

⑶弓步搂推

⑷转身撇脚

⑸收脚摆掌

⑹上步收掌

⑺弓步搂推

第三十一式 上步擒打

⑴撇脚穿掌

⑵弓步抹掌

⑶上步握拳

⑷弓步打拳

第三十二式 如封似闭

⑴跟步翻掌

⑵坐腿收掌

⑶上步翻掌

⑷弓步前按

第三十三式 左云手

⑴转体摆掌

⑵转体左云

⑶翻掌收脚

⑷转体右云

⑸翻掌开步

⑹转体左云

⑺翻掌收脚

⑻转体右云

⑼翻掌开步

⑽转体左云

⑾翻掌收脚

第三十四式 右撇身捶

⑴退步探掌

⑵转体分手

⑶收脚握拳

⑷上步举拳

⑸弓步撇拳

第三十五式 左右穿梭

⑴扣脚穿手

⑵弓腿抹掌

⑶收脚捋手

⑷上步搭手

⑸跟步平云

⑹坐腿平云

⑺上步收掌

⑻弓步架推

⑼扣脚穿手

⑽弓腿抹掌

⑾收脚捋手

⑿上步搭手

⒀跟步平云

⒁坐腿平云

⒂上步收掌

⒃弓步架

第三十六式 退步穿掌

⑴坐腿摆掌

⑵退步穿掌

第六段

第三十七式 虚步压掌

⑴转身举掌

⑵虚步压掌

第三十八式 独立托掌

第三十九式  马步靠

⑴落脚摆掌

⑵上步握拳

⑶弓步冲拳

第四十式 转身大捋

⑴撇脚翻掌

⑵并步接手

⑶转身大捋

⑷弓步滚肘

第四十一式 撩掌下势

⑴转体旋臂

⑵转体摆掌

⑶丁步撩掌

⑷转体摆掌

⑸勾手伸腿

⑹仆步穿掌

第四十二式 上步七星

⑴弓腿挑掌

⑵虚步架拳

第四十三式 独立跨虎

⑴退步摆掌

⑵坐腿摆掌

⑶转体摆掌

⑷独立举腿

第四十四式 转身摆莲

⑴扣步摆掌

⑵转身穿掌

⑶转体摆掌

⑷摆腿拍脚

第四十五式  弯弓射虎

⑴收脚摆掌

⑵落脚上步

⑶弓腿握拳

⑷弓步打拳

第四十六式  右搬拦捶

⑴转体穿掌

⑵收脚握拳

⑶摆步搬拳

⑷转腰收拳

⑸上步拦掌

⑹弓步打拳

第四十七式 右掤捋挤按（揽雀尾）

⑴撇脚分手

⑵抱手收脚

⑶转体上步

⑷弓步掤手

⑸转腰摆臂

⑹转体后捋

⑺转身搭手

⑻弓步前挤

⑼后坐引手

⑽弓步前按

第四十八式 十字手

⑴转体分手

⑵转体合抱

⑶收脚举抱

收势

⑴分手前举

⑵垂臂落手

⑶并脚还原

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